Prije svega, to je ugodan međuobrok prije spavanja – izdašan, ukusan i ne opterećuje želudac.
Drugo, bademi imaju visok sadržaj melatonina, hormona sna. Treće, korištenje ovog oraha smanjuje razinu drugog hormona – kortizola, krivca stresa. Pozitivan učinak na kvalitetu noćnog odmora očit je i, usput rečeno, potvrđen znanstvenim istraživanjima. Prema preporukama znanstvenika, optimalna porcija badema neposredno prije spavanja je 30 grama.
